Спорт и ЗОЖ. Тело человека состоит на 70% из воды. 1-4 класс Будьте примером. 5-8 класс Разговоры о полезном ; Полезные привычки. 9-11 класс

Учеба, секции, друзья… Жизнь современного школьника очень насыщенна! Но чтобы хорошо учиться и чувствовать себя бодрым, нужно высыпаться. А для этого нужен сонный ритуал – простая последовательность действий, которая поможет твоему телу и мозгу настроиться на сон. Вот несколько вариантов простых и эффективных ритуалов: 1️⃣ Собери портфель. Подготовь все необходимое для учебы – тетради, учебники, ручки. Так утром не будет спешки и стресса. 2️⃣ Прими теплый душ или ванну. Теплая вода расслабляет мышцы и готовит тело ко сну. 3️⃣ Выпей стакан теплого молока или травяного чая. Теплое питье расслабляет и создает ощущение уюта. 4️⃣Отключи гаджеты за час до сна. Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина – гормона сна. 5️⃣Почитай книгу (20 минут). Чтение помогает отвлечься от повседневных забот и настроиться на отдых.